CARE 45期: 善待情緒
善待情緒
情緒是我們生活中較少談論的話題，平日也鮮少有機會直接向他人表達。在講座開始時，當被邀請描述自己當下的情緒，我發現自己難以精準地形容，最終僅以「平淡」二字概括（平淡中帶著一絲單調）。這讓我意識到自己對情緒詞彙的認知尚有不足，也鼓勵我今後要多留意自己的內心狀態，學習在舒適的環境下表達感受，並在悲傷時容許自己哭泣。
一直以來，我很容易被各種負面情緒牽動，導致難以專注於眼前的事務。這場講座鞏固了我對情緒的理解，讓我更清楚體會到情緒、思想與行為之間密不可分的關係。當覺察到不理智的念頭時，我們可以試著糾正這些想法，從而平復心情。這給了我一套清晰的思路，幫助我學習面對情緒，讓自己逐漸平靜下來。因此，我需要持續練習覺察自己的情緒狀態，理解背後的思想根源，並嘗試作出調整。
學習善待情緒，不僅對自身有益，也教導我如何安撫身邊的人。作為他人的同行者，當面對親友的失落時，提供一個舒適的空間與耐心的陪伴至關重要。我明白了讓對方抒發情緒的重要性，也學到如何以積極的態度聆聽，而不是急於解決問題。
文:Sasa